Kontrakce: co povzbudivého o nich ženám před porodem říkám

Kontrakce bývají jednou z věcí, ze kterých mají ženy před porodem největší obavy. Často o nich přemýšlíme především jako o bolesti, kterou bude potřeba nějak zvládnout.

Nechci jejich intenzitu zlehčovat, zároveň však věřím, že způsob, jakým o kontrakcích přemýšlíme, jak jim rozumíme a jak je vnímámé, může ovlivnit i to,  jak je nakonec prožíváme.  

Proto na téma kontrakcí sdílím několik povzbudivých myšlenek.

Kontrakce - jak o nich můžeme přemýšlet a co nám může pomoci dobře je zvládnout?

• Mohou být zahlcující, bolestivé a intenzivní, ale nejsou nebezpečné.
• Mají svůj začátek, vrchol a konec. Každá, i ta nejdelší a nejintenzivnější z nich, s jistotou odezní. Každá jedna kontrakce přijde - ale zase odejde.
• Jsou fyziologickým a přirozeným jevem vašeho těla, nejsou způsobené ničím zvenčí. Ta obrovská síla je jen a jen vaše!
• Lépe se zvládají, když je vy a vaše tělo dokážete vnímat jako dobrou součást celého porodu, ne jako ohrožení. K tomu někdy stačí jen dobrá podpora.

• Objevují se, aby vám pomáhaly porodit vaše miminko. Je to jedna z mála bolestí, která je smysluplná, produktivní a neohrožující.

• Některé jsou mírnější, některé více intenzivní. Záleží na fázi porodu, zvolené poloze a dalších aspektech. Dá se s tím pracovat.
• Mezi každou z nich je pauza, během které si můžete oddechnout, někdy i na chviličku usnout.
• Nemusíte je nijak řídit ani kontrolovat. V dobrých podmínkách vaše tělo samo ví, co má dělat, a pomůže vám.
• Blízkost člověka, se kterým se cítíte dobře, který vás ubezpečí, ukotví a kontrakcemi provede, může pomoci nebát se jich a lépe je přijmout.
• Často se kreslí jako kopec, ale větší úlevu může přinést, když si každou z nich představíte jako údolí, do kterého se na chvíli spustíte.
• Existují nefarmakologické i farmakologické způsoby, jak intenzitu kontrakcí zjemnit. Máte možnosti a můžete sama volit, co potřebujete.
• Lépe se zvládají, pokud jste v prostředí a mezi lidmi, kde se vy a vaše tělo cítíte v bezpečí, podpořená, vyslyšená a podržená.
• Může být složité zvládnout všechny, ale jednu jedinou zvládnete. A pak třeba i tu jednu další. Krůček po krůčku.
• Pokud jim uděláte ve svém těle dechem, uvolněním, pohybem a/nebo zvukem místo, projdou jím obvykle snáz.

Neexistuje jeden jediný správný způsob, jak kontrakce prožívat. Někomu pomáhá pohyb, někomu dotek, hlas, dech, voda, změna polohy nebo přítomnost blízkého člověka. Někdy je potřeba využít i další dostupné možnosti úlevy od bolesti.

Chtěla byste více podpory a tipů v tomto duchu?

Pro individuální podporu, přípravu k porodu nebo dlouhodobou spolupráci mi můžete napsat.